หมวดหมู่: ออกกำลังกาย

ในช่วงการระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 นับได้ว่าเป็นการระบาดระดับโลกที่หลายๆคนเป็นกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและร่างกายของตัวเอง รวมไปจนถึงคนที่คุณรัก ดังนั้นในทุกๆวันของการใช้ชีวิตประจำวันก็จะเป็นแบบ New normal ที่จะต้องสวมหน้ากากอนามัย ล้างมือบ่อยๆ หรือ work from home เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงการแพร่ระบาดของโรค เราจะมาดูวิธีการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยเพื่อสู้ภัยโควิด พร้อมเทคนิคและเคล็ดลับการออกกำลังกายที่บ้านเพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง

วิธีออกกำลังกาย ออกอย่างไรให้ปลอดภัยช่วงโควิดนี้?

1. ออกกำลังกายคนเดียวและเว้นระยะห่างทางสังคม เช่น การเดินออกกําลังกาย การวิ่งออกกำลังกาย การปั่นจักรยาน การกระโดดเชือก
2. หากเล่นกีฬาหลายคน จะต้องเล่นในที่ๆเปิดโล่งได้ เช่น การเล่นแบดมินตัน กอล์ฟ เทนนิส
3. ออกกำลังกายสวยๆอยู่ที่บ้าน ทางเลือกที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายในปัจจุบัน คือ การออกกำลังกายที่บ้านคนเดียว เช่น การเต้นแอโรบิค โยคะ HIIT หรือคาร์ดิโอช่วงสั้นๆ ยิ่งใครที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านด้วยแล้วล่ะก็ คงไม่ต้องเป็นห่วงเรื่องยิมปิดเลย

เทคนิคการออกกำลังกายฟรี คุณสามารถค้นหาคลิปออกกำลังกายในช่อง YouTube, เว็บไซต์และดาวน์โหลดแอปพลิเคชันต่างๆสำหรับการออกกำลังกายได้ฟรี https://www.bangkokhospital.com/content/fit-fight-covid-19