Anti Tobacco

ในช่วงการระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 นับได้ว่าเป็นการระบาดระดับโลกที่หลายๆคนเป็นกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและร่างกายของตัวเอง รวมไปจนถึงคนที่คุณรัก ดังนั้นในทุกๆวันของการใช้ชีวิตประจำวันก็จะเป็นแบบ New normal ที่จะต้องสวมหน้ากากอนามัย ล้างมือบ่อยๆ หรือ work from home เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงการแพร่ระบาดของโรค เราจะมาดูวิธีการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยเพื่อสู้ภัยโควิด พร้อมเทคนิคและเคล็ดลับการออกกำลังกายที่บ้านเพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง

วิธีออกกำลังกาย ออกอย่างไรให้ปลอดภัยช่วงโควิดนี้?

1. ออกกำลังกายคนเดียวและเว้นระยะห่างทางสังคม เช่น การเดินออกกําลังกาย การวิ่งออกกำลังกาย การปั่นจักรยาน การกระโดดเชือก
2. หากเล่นกีฬาหลายคน จะต้องเล่นในที่ๆเปิดโล่งได้ เช่น การเล่นแบดมินตัน กอล์ฟ เทนนิส
3. ออกกำลังกายสวยๆอยู่ที่บ้าน ทางเลือกที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายในปัจจุบัน คือ การออกกำลังกายที่บ้านคนเดียว เช่น การเต้นแอโรบิค โยคะ HIIT หรือคาร์ดิโอช่วงสั้นๆ ยิ่งใครที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านด้วยแล้วล่ะก็ คงไม่ต้องเป็นห่วงเรื่องยิมปิดเลย

เทคนิคการออกกำลังกายฟรี คุณสามารถค้นหาคลิปออกกำลังกายในช่อง YouTube, เว็บไซต์และดาวน์โหลดแอปพลิเคชันต่างๆสำหรับการออกกำลังกายได้ฟรี https://www.bangkokhospital.com/content/fit-fight-covid-19

ประเทศไทยเป็นประเทศที่มีชื่อเสียงในเรื่องของการทำสื่อและการจัดรายการต่างๆ โดยเฉพาะการจัดรายการทีวีของเมืองไทยที่มีชื่อเสียงอย่างมาก ซึ่งมีผลทำให้คนไทยโชคดีที่มีสื่อให้ความบันเทิงที่จะช่วยมอบความสุขให้คนไทยตลอดทั้งปี เพราะเมื่อไหร่ที่เราเบื่อหน่ายอยากจะผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานหนักมาทั้งวัน เราสามารถที่จะเปิดทีวีชมรายการทีวีต่างๆเพื่อช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดได้ทันที สำหรับท่านใดที่กำลังมองหารายการทีวีที่จะช่วยให้ท่านได้ผ่อนคลายความเหนื่อยล้าจากการทำงาน มาดูกันเลยว่ารายการบันเทิงในปัจจุบัน รายการไหนน่าสนใจให้เราเลือกดูบ้าง

รายการโหนกระแส เป็นรายการที่โด่งดังอย่างมากและถือเป็นรายการบันเทิงที่เม้าส์มอยกันสนุกสุดๆ รายการนี้นำทีมโดยพี่หนุ่มกรรชัยที่เป็นพิธีกรแถวหน้าในวงการบันเทิงในการตั้งโต๊ะโหนกระแส เรื่องไหนมาแรงหรือเป็นเรื่องที่จะต้องหยิบยกมาวิจารณ์ก็ไม่มีทางพ้นพี่หนุ่มกรรชัยไปได้ เพราะมีการจับยกประเด็นต่างๆมาโหนกระแสและวิจารณ์อย่างสนุกสนาน ยิ่งท่านใดก็ตามที่ชอบรายการบันเทิงและไม่อยากตกข่าวเด็ดประจำวัน ต้องขอบอกเลยว่าท่านไม่ควรพลาดรายการนี้ หากท่านพลาดรายการนี้ ท่านเองจะเสียดายมาก เพราะท่านไม่ได้ติดตามข่าวที่กำลังเป็นประเด็นอยู่ในตอนนั้น การติดตามรายการนี้ยังช่วยให้เราคุยกับเพื่อนในสังคมได้ง่าย เพราะมีเรื่องที่จะคุยและรู้ว่าเรื่องไหนที่ถูกพูดถึงกันในตอนนี้ โดยรายการนี้มาให้เราติดตามกันช่วง 12:00 น. ของวันจันทร์ถึงวันศุกร์เลยทีเดียว

รายการที่นี่บ้านเรา เป็นอีกรายการที่มาแรงไม่น้อยกว่ารายการใดๆในตอนนี้ เพราะว่ารายการนี้ชวนให้เรากลับไปเที่ยวในวิถีชีวิตของผู้คนในต่างจังหวัด รายการนี้จะช่วยให้เราเพลิดเพลินจากการติดตามการใช้ชีวิตของกลุ่มคนที่อาศัยในพื้นที่ห่างไกลเมืองว่าพวกเขาประกอบอาชีพอย่างไรและมีวิถีชีวิตเป็นอย่างไรบ้าง คนที่ใช้ชีวิตในเมือง ตื่นเช้ามาอาบน้ำแต่งตัวไปทำงานมาทั้งชีวิต ท่านก็จะรู้สึกตื่นเต้นเมื่อมาเจอกับการใช้ชีวิตของกลุ่มคนที่ไม่ได้อยู่ในเมืองที่ไม่เคยต้องนอนตื่นเช้าตรงเวลาเหมือนกับคนเมือง ไม่ต้องนั่งรถไปทำงานไกลๆ แต่มีวิธีการปรับตัวกับการใช้ชีวิตในธรรมชาติ รับรองเลยว่าท่านจะสนุกสนานเพลิดเพลินกับวิถีชีวิตของคนชนบทที่มีความสามารถในการปรับตัวอยู่ร่วมกับธรรมชาติได้อย่างมีความสุข สองรายการที่กล่าวมานี้มีความแตกต่างกันอย่างมาก รายการแรกเป็นรายการที่จะช่วยให้เราสนุกสนานกับประเด็นร้อน อีกรายการจะช่วยให้เรารู้จักกับการใช้ชีวิตอีกแบบ

ผังรายการประจำวัน

การยืมเงินผ่านโทรศัพท์มือถือนั้นได้รับความนิยมสูงขึ้นเรื่อยๆ เพราะว่าวันนี้ทุกคนมีมือถือใช้เหมือนกันหมด ทำให้ทุกคนมีโอกาสที่จะเข้าถึงระบบกู้ยืมเงินผ่านแอปที่ให้เราดาวน์โหลดมาใช้และยืมเงินได้อย่างรวดเร็ว แต่อย่างไรก็ตาม การที่เราใช้แอปยืมเงินนั้น ไม่ใช่ว่าทุกแอปสามารถรองรับได้ทุกระบบปฏิบัติการ จะมีเพียงมือถือบางประเภทที่สามารถรองรับการดาวน์โหลดติดตั้งแอปและมือถือบางประเภทที่ไม่รองรับการให้มีการติดตั้งแอปยืมเงิน แน่นอนว่าหลายๆท่านที่ใช้มือถือ Android คงทราบดีว่าแอปให้ยืมเงินทั่วไปนั้นเป็นแอปที่รองรับการติดตั้งบนมือถือประเภทนี้อยู่แล้ว แต่กลับกันมีหลายท่านที่ต้องการยืมเงินแต่ไปใช้มือถือไอโฟนที่เป็นระบบปฏิบัติการ iOS ท่านคงกำลังสงสัยใช่หรือไม่ว่าการใช้มือถือไอโฟนนั้นสามารถดาวน์โหลดและติดตั้งแอปให้ยืมเงินได้แบบเดียวกับมือถือ Android หรือไม่ เรามีคำตอบมาให้ท่านในบทความนี้แล้ว

โทรศัพท์มือถือที่ใช้ระบบปฏิบัติการ iOS หรือมือถือไอโฟนนั้น แน่นอนว่าเป็นมือถือที่แอปพลิเคชันต่างๆออกแบบมาให้รองรับได้น้อยกว่า รวมถึงแอปให้ยืมเงินด้วย หลายๆท่านไม่สามารถที่จะใช้แอปให้ยืมเงินได้เหมือนกับมือถือ Android แต่อย่างไรก็ตามวันนี้นั้นท่านสามารถใช้บริการแอปให้ยืมเงินบางแอปที่รองรับการทำงานบนมือถือ iOS ได้เช่นกัน นั่นหมายความว่าท่านใดที่ใช้มือถือไอโฟนก็สามารถใช้บริการแอปให้ยืมเงินที่ออกแบบมาให้ติดตั้งบนมือถือไอโฟนได้ ซึ่งเรามีตัวอย่างแอปที่ท่านสามารถดาวน์โหลดและติดตั้งลงบนมือถือไอโฟนเพื่อยืมเงินออนไลน์มาฝากกันแล้ว ได้แก่ แอป Thailend แอปป๋า และ TrueCash โดยแอปพลิเคชันข้างต้นนั้นรองรับการยืมเงินทั้งบนระบบ Android และระบบ iOS  บอกเลยว่าไม่ว่าท่านใช้มือถือรุ่นไหนยี่ห้ออะไร ท่านสามารถที่จะดาวน์โหลดแอปเหล่านี้มาติดตั้งและยืมเงินได้ง่ายดายมากๆ

สำหรับท่านที่อยากจะยืมเงินออนไลน์จากแหล่งอื่น แต่ไม่รองรับการทำงานบนระบบ iOS ทราบหรือไม่ว่าท่านสามารถที่จะเลือกยืมเงินผ่านทางหน้าเว็บแทนได้เช่นกัน สถาบันการเงินหลายที่นั้นเปิดเว็บให้เรายืมเงินได้ทั้งระบบมือถือและเว็บบราวเซอร์บนคอมพิวเตอร์ ซึ่งความเดือดร้อนด้านการเงินนั้นไม่ถือเป็นเรื่องปกติ เราไม่อยากให้ท่านอายเมื่อตัวท่านเองมีความเดือดร้อนด้านการเงิน การที่ท่านกล้าที่จะใช้แอปยืมเงินที่มีการคิดอัตราดอกเบี้ยยุติธรรมนั้น ถือเป็นวิธีการที่ดีที่จะช่วยให้ท่านสามารถแก้ปัญหาด้านการเงินอย่างถูกวิธี 

ใครบ้างที่ยังไม่ทราบว่าการเลิกสูบบุหรี่นั้นดีขนาดไหน แม้ว่าปัจจุบันการที่เราสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้นั้น มีวิธีมากมายที่พอจะประยุกต์ทำตามเพื่อที่จะเลิกสูบบุหรี่ได้ไม่ยากเลย แต่หลายคนก็ไม่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ หลายคนที่พยายามจะเลิกสูบ ไม่สามารถเลิกสูบได้เป็นเพราะว่าไม่มีกำลังใจ ไม่รู้ว่าการเลิกสูบนั้นจะได้อะไรและการเลิกสูบบุหรี่นั้นมีข้อดีอย่างไรบ้าง จึงไม่แปลกที่คนอยากเลิกสูบบุหรี่หลายคนทำไม่สำเร็จ เพราะคิดว่าการเลิกสูบบุหรี่นั้น เลิกไปก็เท่านั้น พอเราไม่เล็งเห็นข้อดีของการเลิกสูบบุหรี่ เราจึงไม่ได้เลิกสูบบุหรี่จริงๆ ก็จะทำให้การเลิกบุหรี่ล้มเหลว เราจึงท้อเสียกำลังใจ แต่จะดีไหมถ้าวันนี้เรมีข้อดีของการเลิกสูบบุหรี่มานำเสนอให้ท่านทราบเพื่อที่จะช่วยปลุกกำลังใจให้ท่านมีแรงบันดาลใจมากยิ่งขึ้นในการเลิกสูบบุหรี่อย่างจริงจัง มาดูกันเลยว่าการเลิกสูบบุหรี่นั้นมีข้อดีอย่างไรบ้าง ทำไมทุกคนจึงควรที่จะเลิกสูบบุหรี่ให้ได้

ข้อดีข้อแรกของการเลิกสูบบุหรี่นั่นก็คือสุขภาพร่างกายโดยรวมของเราจะฟื้นสภาพกลับมาดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเราจะรู้สึกได้ว่าสุขภาพของคนสูบบุหรี่หลายคนที่กำลังย่ำแย่นั้น สามารถที่จะกลับมาปกติได้ในเวลาเพียงเดือนเดียวเท่านั้นเอง คนที่สูบบุหรี่นั้น มักจะมีปัญหาเรื่องของโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจสูงกว่าคนทั่วไป เพราะมีปัญหาเรื่องหลอดเลือดอุดตัน จนกระทั่งมีปัญหาเรื่องการบีบตัวของหัวใจ นำไปสู่การเกิดโรคหัวใจได้ง่ายยิ่งขึ้น แต่หากท่านเลิกสูบบุหรี่ ท่านก็จะมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจลดลงเรื่อยๆ ต่อให้ท่านสูบบุหรี่ต่อเนื่องกันเป็น 10 ปี แต่เมื่อเลิกบุหรี่เพียงปีเดียว ระบบกล้ามเนื้อหัวใจก็จะกลับมาเป็นเหมือนคนปกติได้เลย ทั้งยังลดความเสี่ยงการเกิดโรคถุงลมโป่งพอง

เลิกบุหรี่วันนี้มีข้อดีเพียบ

การเลิกสูบหรี่ได้ 5 ปี เราก็จะมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคมะเร็งต่างๆลดลงมาก มะเร็งหลายๆประเภทที่อาจเกิดจากการสูบบุหรี่นั้น จะมีโอกาสที่จะลดลงได้ถึงร้อยละ 50 เลยทีเดียว ดังนั้นการเลิกสูบบุหรี่นั้น บอกเลยว่าจะคุ้มค่าแก่ตัวคุณเองอย่างแน่นอน นอกจากนี้การเลิกสูบบุหรี่ไม่เพียงช่วยให้สุขภาพกายของเรานั้นดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งผลให้เรามีสุขภาพทางจิตที่ดีที่จะช่วยให้จิตใจของเราดีขึ้นมาอีกด้วย เราจึมไม่เป็นคนหงุดหงิดง่าย ช่วยให้มีจิตใจที่ดีแจ่มใสมากยิ่งขึ้น เพราะไม่มีอาการอยากบุหรี่เหมือนในอดีต ดังนั้นทำให้การใช้ชีวิตประจำวันมีความสุขมากยิ่งขึ้น